Obecnie do podstawowych punktów ofert ośrodków, salonów i hoteli spa w Polsce należą sauny, czyli specjalne pomieszczenia o wysokiej temperaturze, przeznaczone do celów leczniczych. Spędza się w nich maksymalnie kilkadziesiąt minut. W zależności od typu sauny, wilgotność w jej wnętrzu jest wysoka (w saunach parowych sięga stu procent) lub stosunkowo niska (w saunach fińskich jest to wilgotność poniżej punktu rosy przy wysokiej temperaturze, sięgającej od 80 to 120 stopni Celsjusza). Po opuszczeniu pomieszczenia najczęściej bierze się kąpiel w zimnej wodzie. Wizyty w saunach wskazane są dla osób cierpiących na przewlekłe schorzenia układu krążenia i oddechowego (jak astma oskrzelowa, przewlekła obturacyjna choroba płuc, nadciśnienie, niedrożność tętnic, itp.), ale dziś korzystają z nich wszyscy klienci salonów spa, którzy mają na to ochotę.